daina.kz 
После того, как вы бросили пить, первое время будет сложно. Организм нуждается в восстановлении. О том, как витамины могут уменьшить тягу к алкоголю и другие нежелательные симптомы, связанные с отменой алкоголя, мы писали здесь. Сегодня же разберемся, какие именно витамины помогают отказаться от алкоголя и восстановить организм.
1. Мультивитамины
Алкоголикам часто не хватает витаминов, так как чрезмерное употребление алкоголя приводит к вымыванию многих важных витаминов. Плохие привычки в еде характерны для пьющих, что усугубляет проблему.
У алкоголиков нарушение функции печени приводит к изменению уровня витамина А в сыворотке крови, что связано с изменениями в мозге. Уровень витамина Е также снижается, хотя в связи с нарушением функции печени его снижение, по-видимому, в большей степени зависит от состояния питания и нерегулярных привычек питания.
Выбор высококачественного мультивитамина необходим для замены недостающих предметов первой необходимости. Во время восстановления алкоголя тяга может быть сильной; однако, на самом деле это может быть тяга к еде, которую принимают за тягу к алкоголю.
Спортивные мультивитамины хорошо работают. Они предназначены для спортсменов, которые выделяют много важных питательных веществ и, как правило, более эффективны.
2. Витамины группы В
Витамин В необходим для нормального функционирования нервной системы и мозга. Это чрезвычайно важно, чтобы помочь справиться с симптомами отмены.
При поиске хорошего витамина B выбирайте комплекс B, который включает в себя B1, B3 (ниацин), B5, B6.
Симптомы дефицита витамина В включают
- депрессия
- паранойя
- раздражительность
- малокровие
- проблемы с пищеварением
Продукты, которые помогают с витамином В, включают мясо, зерно, фрукты и овощи.
Бренд, который мы рекомендуем: сертифицированный продукт Ромедин
3. Витамин С
Витамин С играет главную роль в восстановлении клеток, поврежденных чрезмерным употреблением алкоголя. Это также помогает организму справиться с симптомами абстиненции.
Чтобы не принимать все витамины вразнобой, можно взять специальную добавку с витамином С или выбрать хороший мультивитамин, содержащий витамин С.
Марка, которая содержит в себе витамин С и способствует устранению тяги к алкоголю – Алкоглан.
4. Витамин D3
Показано, что витамин D3, также известный как холекальциферол, очень слабо выздоравливает алкоголиков. Но данный витамин побуждает почки перерабатывать фосфат обратно в кровь, что помогает крови оставаться на правильном уровне. Это стероидный гормон, используемый во многих других процессах по всему организму.
Как витамин Д3 помогает при синдроме отмены алкоголя?
- Уменьшает усталость
- Снимает стресс
- Уменьшает депрессию
Другие источники витамина Д3
- Солнечный лучик
- Лосось, скумбрия, треска
- Яичные желтки
- Грибы шитаке
Лучший источник витамина D3 — солнечный свет. Исследования показали, что он лучше усваивается с 10 до 14 часов. Тем не менее, это проблема, так как рекомендуется носить солнцезащитный крем в эти часы, а солнцезащитный крем блокирует положительный эффект витамина D3.
