daina.kz 5. Магний
Магний является минералом и отвечает за активацию более 300 ферментов в организме. Это имеет решающее значение для нашего благополучия и участвует почти во всех процессах в теле, от обработки гормонов до мышечных движений и расслабления.
Влияние алкоголя на уровень магния аналогично действию диуретиков: он снижает уровень магния, доступного для клеток, за счет увеличения выведения магния почками. В клинических исследованиях дефицит магния был обнаружен у 30% алкоголиков.
Низкий уровень магния может вызвать:
- Симптомы мигрени
- Тики
- Депрессию
- Хроническую усталость
- Бессонницу
- Мышечные спазмы и судороги,
- Тревожность
- Нерегулярные сердечные ритмы
Специальный совет: употребление солей Эпсома и магния может способствовать прекрасному ночному сну. Попробуйте!
Не все добавки магния одинаково эффективны:
Оксид магния: обычно встречается в магазинах, такая добавка связана с кислородом и является наименее абсорбированной формой, но также обладает высокой концентрацией, поэтому может быть самой высокой абсорбированной магнием на мг.
Глицинат магния: этот магний связан с аминокислотой глицин. Это отлично подходит для отдыха и душевного спокойствия — святой Грааль для многих выздоравливающих алкоголиков!
Таурат магния: не так часто встречается, таурат магния обычно используется для работы сердца.
L-треонат магния: этот тип магния способен преодолевать гематоэнцефалический барьер. Это важно для обеспечения хорошего ночного сна и для облегчения когнитивных симптомов, таких как потеря памяти.
