daina.kz 6. Омега 3
Омега-3 добавки чрезвычайно полезны для восстановления алкоголиков в помощи регенерации тканей мозга и функции нервной системы.
Низкий уровень омега-3 может вызвать
- Усталость
- Бессонница
- Плохая концентрация
- Депрессия
- Проблемы с памятью
- Перепады настроения
Природные источники Омега-3 включают жирную свежую рыбу, рыбные консервы, масло канолы, льняное масло и соевое масло.
Масло из рыбы или криля является отличной добавкой Омега-3. Избегайте добавок с добавлением масла-наполнителя.
7. Глютамин
Глютамин, аминокислота, истощается при потреблении алкоголя.
Симптомы низкого глютамина
- Алкогольная тяга
- Тревожность
- Слабая иммунная система
- Беспокойный сон
Глютаминовые добавки являются отличным вариантом для снижения тяги к алкоголю.
Другие источники глютамина включают говядину, курицу, рыбу, молочные продукты, яйца и зеленые листовые овощи.
8. L-тирозин
Тирозин — это незаменимая аминокислота, которую организм вырабатывает из другой аминокислоты, называемой фенилаланин. Это важный компонент для производства нескольких важных химических веществ мозга, называемых нейротрансмиттерами, включая адреналин, норадреналин и дофамин.
Низкий L-тирозин может вызвать
- Проблемы с памятью
- Высокий уровень стресса
- Тревожность
L-тирозин действует как природный антидепрессант.
Марка, которую мы рекомендуем: Ромедин (содержит тирозин)
