Остеопороз

Остеопороз — это болезнь, которая ослабляет кости и увеличивает риск переломов. В целом, многие люди имеют низкую костную массу или остеопороз. Хорошей новостью является то, что вы можете многое сделать для предотвращения остеопороза и новых или повторных переломов.

Несмотря на то, что сейчас существуют чрезвычайно эффективные методы лечения остеопороза, только около 25% пациентов, имеющих перелом, проходят лечение, что в итоге приводит к высокому риску повторных переломов в будущем.

Вот шесть шагов, которые помогут снизить риск развития остеопороза:

1. Знать свои риски

Знание рисков — это первый шаг к профилактике. Факторы риска развития остеопороза включают в себя возраст, женскую принадлежность, низкую костную массу, переломы в анамнезе, курение, определенные медицинские состояния (например, ревматоидный артрит), а также использование преднизона и ряда других лекарств.

2. Упражнения

Физические упражнения, особенно упражнения с нагрузкой, такие как ходьба, важны для хорошего здоровья костей. Тренировка баланса также может помочь предотвратить падения — ведущая причина переломов. Люди, у которых уже есть остеопороз, должны избегать сгибания позвоночника вперед или упражнений, которые включают скручивание или подергивание позвоночника, и должны проконсультироваться с физиотерапевтом относительно соответствующих упражнений.

3. Потребление кальция и витамина D

Убедитесь, что вы получаете достаточно кальция и витамина D. Большинству взрослых требуется от 1000 до 1200 миллиграммов кальция в день (в зависимости от возраста), а витамин D важен во всех климатических условиях. Люди, которые не получают достаточного количества этих питательных веществ в своем рационе, могут получить пользу от добавок, если их посоветует врач.

4. Бросить курить

Курение является фактором риска развития остеопороза, и отказ от него необходим для общего состояния здоровья, включая здоровье костей.

5. Ограничить потребление алкоголя

Употребление алкоголя является еще одним фактором риска развития остеопороза, поэтому важно ограничить потребление алкоголя, особенно если присутствуют другие факторы риска переломов.

6. Лечить первопричину перелома

Если у человека случился перелом, необходимо убедиться, что его обследуют и лечат от остеопороза. Сегодняшняя медицинская терапия может помочь предотвратить будущие переломы, а новые современные лекарства могут помочь построить кость у людей с низкой костной массой.

Читать также: Ревматоидный артрит — причины, симптомы и лечение