Как восстановить сон после алкоголизма

Бессонница после алкоголизма

Распространенная проблема для тех, кто бросил алкоголь — бессонница. Она влияет на жизнь самыми разными способами, у человека появляются трудности с концентрацией, перепады настроения, проблемы с памятью, высокое кровяное давление. Короче говоря, человек чувствует себя ужасно, и это превращает повседневную жизнь в рутину.

В такие моменты бывший алкоголик вновь тянется к спиртному, поскольку с помощью него можно легко уснуть. Организм наполняется химическими веществами, которые позволяют мозгу отключаться, вызывая спокойствие до утра. Поэтому, когда человек решает бросить пить, обычным побочным эффектом является трудность засыпания или частое просыпание ночью. Это сильно расстраивает. Вроде хочешь сделать как лучше, а тело вместо поддержки награждает тебя бессонницей!

5 советов, которые помогут вам спать как ребенок

Хорошей новостью является то, что вы все-таки сможете спать без приема алкоголя. Для этого может потребоваться неделя или две, чтобы выработать новые привычки, это того стоит.

1. Используйте методы релаксации

Дыхание может оказать большое влияние на сон. Подумайте о том, чтобы ежедневно перед сном 10 минут уделять медитации, которая приведет в нужное состояние. Не усложняйте, просто дышите. Просто найдите хорошее тихое место и глубоко дышите.

2. Принимайте добавки

Есть множество добавок, которые помогут бросить пить и справиться со всеми этими побочными эффектами, включая беспокойный сон. Здесь вы можете прочитать о лучших добавках для избавления от алкогольной зависимости — посмотрите, это стоит прочитать. Эффективный план восстановления должен включать в себя профессиональную медицинскую консультацию, поэтому обязательно получите ее, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Читать также: Натуральный препарат от алкоголизма

3. Поддерживайте активность в течение дня

Упражнения могут стать большим бонусом на пути выздоровления. Физические действия помогут детоксикации системы и способствуют избавлению разума от негативного мышления. Трудно чувствовать себя подавленным после долгой пробежки!

Поддержание ума активным тоже важно. Работа — это хороший способ отвлечься от проблем в жизни. Если вы не работаете, подумайте о волонтерской работе, начинайте хобби или создайте блог. Что-нибудь, чтобы разум был позитивным.

4. Избегайте стимуляторов

Отказ от кофеина

Это должно стать важным аргументов в сознании. Кофе, кофеин, напитки, сахар, жареная пища. Ничто из этого не поспособствует здоровому сну. Вместо этого перейдите на более здоровый вариант питания; много свежих овощей — хорошее начало.

Читать также: Ромедин — капли от алкоголизма

5. Попрощайтесь с просмотром на экране

Отказ от мобильных устройств перед сном

Телевизоры и мобильные устройства должны быть отключены за полчаса до сна. Честно говоря, это сложно. Всем перед сном хочется полежать и полистать ленту социальной сети или посмотреть фильм. Но для лучшего эффекта от этого стоит отказаться.

Вы испытываете желание выпить снова?

Если вы думаете, что алкоголь помогает вам уснуть, то вы сильно ошибаетесь. На самом деле тело занято обработкой алкоголя и не имеет возможности отключиться или получить столь необходимый глубокий сон. Вместо того, чтобы пить, сделайте несколько простых шагов, чтобы подготовить себя к успешному ночному сну. Да, можно спать без алкоголя, и то, что вы почувствуете на следующий день, принесет вам пользу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *